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发布时间: 2016-04-07      来源:飞华健康网

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肩周炎发作时患者往往会感觉到疼痛,如果患者没有进行积极有效的治疗,那就会影响到正常的生活和工作,而运动是治疗肩周炎的一个有效方法。那么,如何通过运动来治疗肩周炎呢?

如何通过运动治疗肩周炎

方法一:面对墙壁,、腹部尽可能贴近墙壁双手上举起贴于墙壁。此时,正常的肩关节可充分上举,无疼痛感觉;患肩周炎的肩关节由于存在软组织的粘连,不能做到充分上举,从而使患侧上肢上举的高度低于健侧上肢的高度。造成双手贴在墙上的高度不等。

为使患侧肩关节充分上举,松解软组织粘连,患者应尽力将患侧手高举,直到与健侧手高度一致,每日做3~5次,每次反复做10~20遍。

方法二:患者将患侧胸腹侧方贴近墙壁,同时将患侧上肢高举过头顶,手抚于墙壁。将身体缓慢向墙壁靠近,使患侧胸腹的侧方尽量贴近墙壁,迫使患侧上肢被动举高。每次做10~20次,每日做3~5次。

该方法的基本原理与“方法一”一致,即通过身体向墙壁靠近,迫使患侧肩关节被动上举,以达到解除粘连的目的。

这种运动方法对于患有肩周炎的朋友来说有不错的缓解和治疗作用,患有肩周炎的朋友们不妨在日常生活中多加练习,以早日摆脱疾病困扰和伤害。

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